Какие 10 лучших упражнений для укрепления ягодиц и ног в домашних условиях, по мнению экспертов?
Сохранение мышц ног и ягодиц заставляет нас выглядеть «в форме», но они также очень важны для общего функционирования. Нам нужна сила в ногах, чтобы эффективно двигаться и поддерживать хорошую осанку. Кроме того, сильные мышцы ног и ягодиц также помогают предотвратить травмы. Теперь исследователи связали силу ног со здоровым старением.
Изображения: freepik. Сильные и стройные ноги — показатель отличной физической формы. Натренированные мышцы позволяют легко справляться с ходьбой и повседневными нагрузками. Но будем откровенны, большинство девушек приводят эту часть тела в порядок не только ради выносливости, красота и похудение — главные мотиваторы.
- Строение ног - какие мышцы составляют нижние конечности?
- Нижняя часть тела является одной из самых сложных зон, которую нужно заставлять хорошенько трудиться.
- Правильно составленная тренировка ног дома может быть такой же продуктивной, как и занятия в зале.
- Пожалуй, лучшее, что может быть для проработки мышц ног — это работа в зале с дополнительным отягощением. Но если так сложилось, что у вас нет возможности посетить зал, это не повод забивать на тренировки.
- Как построить программу для тренировки ног и бедер
- Далеко не каждый человек может регулярно посещать фитнес-клуб или тренажерный зал.
- Сохранение силы мышц ног и бедер позволяет вам хорошо выглядеть в форме, но это также очень важно для общей функции.
- Успешная тренировка мышц ног возможна и в домашних условиях без дополнительного инвентаря — однако потребуется мотивация и железная сила воли. В материале — видео тренировочной программы и описание техники эффективных упражнений на ноги.
- Прыжки на скакалке
- Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для стройных ног, который поможет вам добиться подтянутых бедер без проблемных зон и упругих ягодиц.
- Хотите похудеть в бедрах, подтянуть ягодицы и избавиться от целлюлита, при этом не планируете посещать спортзал или групповые тренировки?
- Светлана Ибрагимова. Сильные мышцы ног — основа не только привлекательной фигуры, но и хорошего самочувствия.
Прорабатывать мышцы ног и ягодиц важно всем — во-первых, это крупные мускульные группы, которые помогают сжигать калории даже в состоянии покоя. Во-вторых, тренировки на нижнюю часть тела, как правило, очень энергичные и помогают стабилизировать настроение. Показываем комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях. Бедра и ягодицы — проблемная зона для многих девушек и женщин: именно здесь в первую очередь увеличивается в объеме жировая прослойка, появляется целлюлит. Причин этому несколько. Еще одна возможная причина — неправильные двигательные привычки.
