10 ошибок, которые не стоит совершать перед пробежкой
Бег Лыжи. Питание Питание. Автор Марина Шиняева. Бегуны, которые тренируются по утрам, делятся на тех, кто предпочитает бегать натощак, и тех, кому обязательно нужно подкрепиться. Если вы относитесь к первой категории, не забывайте, что тренировка на голодный желудок должна быть низкоинтенсивной и не слишком продолжительной. Ну а если вам комфортнее бегать, перекусив перед этим неважно, утром вы тренируетесь или вечером , то вам стоит знать, какие продукты помогут хорошо провести тренировку, а какие сделают ее мучительной.
Что нельзя делать перед пробежкой?
Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут.
| 1) Бегите без подготовки | 1 | Питание перед стартом и на марафоне С конкретными примерами по дистанции. |
| Общие меры безопасности | 329 | В августе нас ждут долгожданное открытие бегового сезона, а значит, долгая подготовка выходит на финишную прямую. |
| Одежда не по погоде | 177 | Если вы недавно занялись бегом и готовитесь к первому старту, у вас может быть много вопросов. Как подготовиться к первому старту? |
| 139 | Питание одна из важнейших составляющих разных тренировок, включая и бег. От того, что вы едите или не едите, зависит эффективность во время пробежек и запланированный результат. | |
| 183 | На бегу нужно оставаться бдительным, следить за собственным состоянием и происходящим вокруг. | |
| 290 | Полезно начать день с зарядки, пробежки или интенсивной тренировки. |
Уже в это воскресенье состоится долгожданное событие — Московский Марафон. Надеемся, что все бегуны уже отлично подготовились и настроены выложиться по полной. Но мы знаем, что многие сейчас сильно волнуются, особенно те, для кого такая дистанция будет первой. Постарайтесь успокоиться и прочитайте несколько советов от ультрамарафонца, которые помогут пройти эти 42,2 км без неприятностей и с отличным результатом. За два дня — и даже за две недели — до марафона поздно давать советы «что делать».
